Inositoloè una sostanza lipofila idrosolubile, comunemente nota come vitamina B8, ed è anche un nutriente ben noto e raccomandato da molte donne che stanno pianificando una gravidanza. L'inositolo svolge un ruolo nella trasmissione di messaggi e nella fornitura di sostanze nutritive alle cellule. Non solo può sintetizzare la lecitina con la colina nel corpo, ma anche attivare i canali ionici del calcio. È un buon alimento nutrizionale e salutare per la preparazione pre-gravidanza.
L'inositolo, comunemente noto come vitamina B8, è una sostanza simile alla vitamina. Si trova in molte piante e animali, può anche essere prodotto nel corpo umano e può essere prodotto in laboratorio. L'inositolo può esistere in molte forme (chiamate isomeri). I paesi stranieri usano spesso l'inositolo per i gruppi a rischio metabolico.
Si stima che una tipica dieta americana contenga circa 1 grammo di inositolo al giorno. Le fonti includono cereali, legumi, noci e frutta e verdura fresca.
Secondo l'USDA, le maggiori fonti alimentari di inositolo sono cereali integrali organici, noci, melone, agrumi, fagioli di lima, uvetta e cavoli. La principale fonte di inositolo per i lattanti è il latte materno, motivo per cui l'inositolo viene spesso aggiunto al latte artificiale. Il latte contiene anche dell'inositolo, ma solo 1/3 di quello nel latte materno.
L'inositolo esiste effettivamente negli alimenti che mangiamo ogni giorno. Se mangi più di questi cinque tipi, puoi ottenere l'inositolo naturale.
1. Cereali integrali: i cereali integrali sono alimenti ricchi di inositolo, come: mais, germe di grano, pane integrale, avena, riso integrale.
2. Verdure: fiore di ghiaccio, cavolo.
3. Frutta: i frutti sono agrumi, pompelmi, melone e pesche, che contengono la maggior parte dell'inositolo.
Frattaglie di animali: fegato animale, cervello bovino, cuore bovino, ecc.