Cos'è la L-Carnitina?
L-Carnitina in polvere, noto anche come L-carnitina e vitamina BT, è un nutriente multivitaminico. è un nutriente vitaminico presente principalmente nella carne rossa, ed è una sorta di amminoacido che favorisce la conversione dei grassi in energia.
È una sostanza chiave nel processo del metabolismo dei grassi, che favorisce la degradazione ossidativa degli acidi grassi nei mitocondri, quindi si può dire che la carnitina è un trasportatore di acidi grassi trasportatori.
Un'analisi più approfondita è che la L-carnitina è un coenzima essenziale nel processo di metabolismo dei grassi. Se il grasso non entra nei mitocondri, non puoi bruciarlo (grasso) indipendentemente da quanto esercizio fisico o dieta.
Fonti di L-carnitina
1. Si trova principalmente nella carne rossa: manzo, agnello, maiale e relative frattaglie.
2. Può anche essere sintetizzato a livello endogeno nel corpo: anche aminoacidi, vitamine, niacina e altri nutrienti endogeni possono essere sintetizzatiL-carnitina in polvere.
Dalle due fonti precedenti può essere ottenuto interamente attraverso la dieta e la sintesi endogena.
Tuttavia, non è così e l'apporto alimentare quotidiano della maggior parte delle persone durante la perdita di grasso (soprattutto donne) è controllato consapevolmente e attivamente dal consumo di carne.
La lisina, un nutriente aminoacidico essenziale per la sintesi della L-carnitina endogena, non può essere sintetizzato dall'organismo da solo ma deve essere ottenuto dal cibo e la carne tende a inattivare alcuni aminoacidi quando cotta ad alte temperature, quale è più probabile che la lisina venga inattivata.
Se l'apporto alimentare non è equilibrato, l'integrazione di proteine esogene è insufficiente, infatti è facile che si verifichi una carenza di L-carnitina, questo trasportatore di grasso, se non è sufficiente, verrà compromessa anche l'efficienza della perdita di grasso.
Integrato con L-carnitina ma con scarsi risultati
L-carnitina in polverepuò migliorare l'efficienza del metabolismo dei grassi, ma il modo in cui viene attivata la L-carnitina e la sua importanza, e l'esercizio fisico è il modo giusto per attivarla per renderla efficace.
L'unico modo per fare in modo che la L-Carnitina acceleri il trasporto dei grassi è muoversi effettivamente. Se lo prendi semplicemente senza fare esercizio, non ha assolutamente alcun significato per la perdita di grasso.
Dal punto di vista dell'esercizio, l'esercizio può essere diviso in due categorie: aerobico e anaerobico, e poiché i sistemi metabolici dei due tipi di esercizio sono diversi, l'effetto di eseguirne uno solo non sarà massimizzato. Le ragioni sono le seguenti:
In modalità aerobica, l'approvvigionamento energetico del corpo nel periodo pre-esercizio è assistito principalmente dal glicogeno, una piccola quantità di grassi e proteine, che ha un effetto brucia grassi ma non è così efficiente. Solo quando il livello di zucchero nel sangue si riduce in una certa misura, si favorirà la secrezione di adrenalina, e l'adrenalina è l'attivatore della lipasi ormono-sensibile (un ormone che favorisce la scomposizione dei grassi), solo in questo stato l'approvvigionamento energetico del corpo passerà dall’approvvigionamento energetico basato sul glicogeno all’approvvigionamento energetico basato sui grassi.
Questo punto di commutazione è in qualche modo correlato alla durata dell’esercizio, ma più strettamente correlato è il livello di concentrazione di glucosio nel sangue. È fondamentale creare una concentrazione di glucosio nel sangue relativamente bassa e stabile, ed è particolarmente cruciale creare una certa quantità di digiuno (ad esempio, tra i pasti) o utilizzare modalità di allenamento anaerobico (allenamento di forza) per consumare una certa quantità di glicogeno in il corpo.
La maggior parte delle donne e dei principianti del fitness non sono molto bravi nell'allenamento anaerobico (allenamento della forza), quindi scegliere di allenarsi tra i pasti può essere più efficace nel consumo di glicogeno, la scelta del tempo tra i pasti non può essere misurata con una formula fissa, "solo il corpo si sente leggermente e inizia ad avere fame. A questo punto, la modalità energetica basata sui grassi verrà attivata più rapidamente. Ad esempio: allenamento HIIT di intensità medio-alta, della durata da 15 minuti a 20 minuti, quindi da 30 minuti a 40 minuti di allenamento aerobico, semplicemente 40-50 minuti di allenamento aerobico sono più efficaci.
Metodo di dosaggio
I prodotti sono generalmente disponibili in forma liquida e in capsule/compresse e in questo caso è più consigliata la forma liquida. La L-carnitina liquida ha un peso molecolare inferiore rispetto ai granuli o alle compresse in capsule e viene assorbita in modo più efficiente.
Non assumere ogni volta una dose di prodotto superiore a quella raccomandata e l'uso generale è di assumere la dose appropriata 30 minuti prima dell'esercizio. Le compresse e le capsule devono essere assunte un po' di tempo prima a causa dei problemi di assorbimento, per garantire che la L-carnitina nel corpo possa essere completamente assorbita e utilizzata durante l'esercizio.
Precauzioni
Esistono due tipi di ingredienti di L-carnitina: normali e quelli aggiunti come ingrediente extra per migliorare la resistenza e aumentare l'efficienza della perdita di grasso.
Gli ingredienti convenzionali sono L-carnitina, sodio e vitamina B (1, 2, 3, 5, 6), poiché la L-carnitina ha aggiunto vitamina B, si verificherà un ingiallimento delle urine dopo l'assunzione se non si ha malattie della funzionalità epatica e renale, questa situazione non può essere preoccupata, questo è un normale segno metabolico.
Gli ingredienti aggiuntivi sono: L-carnitina, sodio, vitamine del gruppo B, caffeina e diuretici, l'aggiunta di caffeina può favorire l'eccitazione simpatica e il miglioramento passivo delle prestazioni atletiche. L'aggiunta di diuretici consente all'organismo di espellere rapidamente l'acqua in eccesso. Non c'è niente di sbagliato nell'aggiungere questi due ingredienti e, a breve termine, può portare a una perdita di peso più significativa, ma alcune persone che lo assumono avvertiranno: palpitazioni, sete, insonnia e altri problemi.
Se usi la versione extra, non prenderla la sera per evitare di disturbare il sonno.
I pazienti con funzionalità epatica e renale devono assumerlo come prescritto dal medico.
Come uno dei più professionaliL-carnitina in polvereproduttori e fornitori in Cina, Qyherb è caratterizzato da un buon servizio e prezzi competitivi. Se desideri vendere all'ingrosso, contattaci all'indirizzoinfo@dnbiology.com.